درحال بارگذاری ...



جدید ترین مطالب اختصاصی زنان و زایمان

proper-pregnancy-requires-a-good-diet-before-and-during-pregnancy-1200x1200.jpg
08/دسامبر/2021

برای داشتن یک حاملگی صحیح نیازمند رژیم مناسبی در دوران قبل و حین بارداری هستید سوال اینجاست که این رژیم ها چه تاثیری در زایمان طبیعی دارد ؟ در سایت دکتر زنان به این مساله پرداخته ایم با ما همراه باشید .

رژیم های خاص قبل از بارداری

امروزه بسیاری از مردم رژیم های مختلف را آزمایش می کنند تا وزن خود را کم کنند یا دریابند که کدام رژیم احساس تندرستی بیشتری در آنها ایجاد می کند . برخی از این رژیم ها تنظیم شده اند و گروه های خاصی از آنها حذف شده است .

منظور این نیست که بگوییم کدام رژیم خاص برای شما بد است . بدن انسان در اغلب موارد قادر است برای مدت زمانی ، بدون مواد غذایی خاص به سر ببرد و هیچ گونه تاثیر منفی نپذیرد . اگر شما رژیمی را دنبال می کنید که فاقد کربوهیدرات است ، یا فاقد گوشت قرمز ، لبنیات یا فرآورده های گندمی می باشد ( به طور خلاصه رژیمی که مصرف یکی از دسته های غذایی اصلی را حذف می کند یا کاهش می دهد ) ببینید کدام ماده غذایی در اختیار بدن قرار نمیگیرد ، و سپس آن ماده حذف شده را با ماده ای که با رژیم غذایی شما سازکار است و مواد مقوی لازم را فراهم می کند ، جایگزین کنید .

اگر شما گیاه خوار هستید ، احتمالاً توجه شما بر این است که مواد غذایی کافی را بدون دریافت گوشت به بدنتان برسانید . شما ، همچنین مکمل های کلسیم و B12را ، تاکنون مصرف کرده اید .

اگرچه شما باید نیاز بدن به پروتئین طی حاملگی را در نظر بگیرید و مصرف سویا و مصرف منابع دیگر سرشار از پروتئین ، نظیر دانه ها و آجیل را افزایش دهید . اطمینان حاصل کنید که فرد مسئول مراقبت از سلامتی شما از سلیقه های خاص شما در رژیمتان آگاه است .

حاملگی صحیح نیازمند رژیم مناسبی در دوران قبل و حین بارداری
حاملگی صحیح نیازمند رژیم مناسبی در دوران قبل و حین بارداری

خواندن برچسب های مواد غذایی

راه های دیگری نیز وجود دارد که شما از طریق آنها می توانید در مورد این که آیا نحوه خوردن شما برای داشتن یک حاملگی سالم صحیح است ، اطمینان حاصل کنید .

شما می توانید یاد بگیرید چگونه برچسب هایی را که امروزه باید بر روی همه بسته بندی های غذایی وجود داشته باشد ، بخوانید .

چند دقیقه را صرف خواندن یک برچسب غذایی کنید و به مرور زمان ، این کار برای شما معنی دارتر خواهد شد .تعداد وعده های غذایی ، میزان کالری ، درصد چربی و میزان پروتئین را چک کنید و اینکه آیا حاوی هیچ گونه ویتامین ها و مواد معدنی است ؟

شما باید روزانه ، چه میزان از این موارد را که در نزدیک به پایین هر بر چسب ذکر شده است ، مصرف کنید تا متوسط کالری دریافتی شما در رژیم غذایی تان دو هزار کالری باشد .

حاملگی صحیح نیازمند رژیم مناسبی در دوران قبل و حین بارداری
حاملگی صحیح نیازمند رژیم مناسبی در دوران قبل و حین بارداری

این برچسب ها اطلاعات تغذیه ای مهمی را ، اگر تصمیم به باردار شدن دارید ، یا اکنون باردار هستید ، به نوزادتان شیر می دهید ، یا می خواهید قبل یا بعد از حاملگی ، وزن خود را کم کنید ، به شما خواهد داد .

با استفاده از این برچسب ها ، شما قادر خواهید بود مراقب میزان دریافت کالری تان ، باشید . اما مطلب مهم تر این است که شما می توانید بفهمید ، غذاهای مطلوب شما حاوی چه میزان چربی ، کربوهیدرات ، و پروتئین است . همچنین مشخص خواهد شد که آیا دارای ویتامین ها یا مواد معدنی که برای بارداری شما مفید هستند ، نیز می باشند.

به زودی شما درک خواهید کرد که چه دسته های غذایی در رژیم شما گنجانده شده است و کدام موارد در رژیم شما نادیده گرفته شده است . دریافتن نیازهای تغذیه ای بدن شما در طول حاملگی ، به شما اطمینان خواهد داد که هر آنچه را که نوزادتان برای حداکثر رشد و سلامتی لازم دارد ، فراهم کرده اید .

قبل از آنکه موضوع غذا را رها کنیم ، بیایید همسرتان را فراموش نکنیم . نیروی او را در جهت تغییر به رژیمی که حاوی همه گروه های مواد غذایی و همه مواد معدنی است ، به کار بگیریم . سعی کنید که وعده های غذایی را با یکدیگر برنامه ریزی کنید ، و مواد غذایی مناطق دیگر را نیز امتحان کنید ، بعد از همه این اقدامات ، هر دوی شما در سفری توام با تجربه های جدید هستید .

 

دکتر زنان

متخصص زنان و زایمان دکتر مژگان کریمی

برای مطرح کردن سوالات همین الان تماس بگیرید :

02122776295

09102410144

 

منبع : کتاب مراقبت های دوران بارداری


what-is-the-cause-of-a-secondary-amenorrhea-or-a-period-that-does-not-last-in-a-woman-who-has-already-had-menstruation-1200x1200.jpg
08/دسامبر/2021

علت آمنوره ثانویه یا پریود نشدن خانمی که قبلاً قاعدگی داشته چیست ؟ امروز در سایت دکتر زنان به شرح حال و معاینه یک بیمار پرداخته ام با ما همراه باشید . در قبل تر هم به این مطلب پرداختیم که خواندنش خالی از لطف نیست میتوانید این مطلب رو هم مطالعه کنید آیا قاعده نشدن دختر یا آمنوره اولیه نگران کننده است ؟

 

یک خانم 25 ساله به دلیل توقف پریودهایش به کلینیک شما مراجعه می کند . او در سن 15 سالگی منارک ( اولین قاعدگی ) شده است و پس از آن تا 8 ماه پیش ، دارای سیکل های منظم 33-28 روزه بوده است . به جز این شکایت ، او از نظر سلامتی شرایط خوبی دارد .

 

شما از شرح حال و معاینه بیمار ، چه اطلاعاتی را جستجو می کنید ؟

اگر این خانم از نظر جنسی فعال است ، امکان حاملگی وی را باید در ذهن داشت . بنابراین پرسش ها باید بر روی وجود علایم اولیه حاملگی مثل تهوع ، حساس شدن پستان ها و تکرر ادرار متمرکز شود .

در صورت لزوم ، اندازه رحم باید به وسیله معاینه دودستی و شکمی بررسی شود و یک تست حاملگی نیز انجام شود . یک شرح عمومی نیز با توجه خاص به هرگونه افزایش یا کاهش وزن اخیر ، باید از بیمار گرفته شود .

باید تعیین گردد که سیکل های قاعدگی قبلی بیمار خود به خود بوده است یا در اثر قطع مصرف استروژن و پروژسترون اگزوژن بوده است ( مثلاً بعد از درمان با پروژسترون های دوره ای به علت قاعدگی نامنظم ، یا پش از قرص ضدبارداری ترکیبی ) .

بیمار باید از نظر تغییرات رویش موهای بدن بررسی شود ؛ این حالت می تواند به علت افزایش غلظت آندروژن های آزاد خون به دلیل افزایش تولید آندروژن به وسیله تخمدان یا غده آدرنال و یا به دلیل کاهش غلظت گلوبولین متصل شونده به هورمون های جنسی رخ دهد ( غلظت گلوبولین متصل شونده به هورمون های جنسی به علت افزایش غلظت آندروژن خون و نیز افزایش توده بدن ، کاهش می یابد .)

خروج مایع یا شیر از پستان ها باید سوال شود ؛ چون می تواند دال بر هیپرپرولاکتینمی ایجاد شده به وسیله یک میکرو و یا ماکرو آدنوما و یا یک تومور فشار آورنده به ساقه هیپوفیز باشد .

باید معاینه عمومی انجام شود و بر اساس قد و وزن خانم ، اندکس توده بدنی ( BMI ) بر حسب Kg/m2 محاسبه شود . به حضور صفات ثانویه جنسی ، هیرسوتیسم یا گالاکتوره می بایست توجه شود .

 

شرح حال شما نشان می دهد که در طول 12 ماه گذشته این خانم دچار افزایش وزن و افزایش رویش موی بدن شده است . معاینه هیرسوتیسم خفیف ، به خصوص در ناحیه صورت ، قسمت تحتانی شکم و اندام ها را نشان می دهد . اندکس توده بدنی بیمار 37 کیلوگرم به ازای هر متر مربع می باشد . تشخیص احتمالی چیست ؟

شایع ترین علت الیگومنوره و آمنوره ثانویه ، سندرم تخمدان پلی کیستیک می باشد .

اگر چه در مورد بیمار حاضر ، به احتمال زیاد ، افزایش زیاد وزن عامل اصلی است . مکانیسمی که از طریق آن تغییرات توده بدن موجب آمنوره می شود ، کاملاً شناخته شده نیست اما آزاد سازی ضربانی غیرطبیعی GnRH به علت ورودی های غیر طبیعی از مراکز بالاتر مغز به هیپوتالاموس ، احتمالاً نقش دارد .

هیرسوتیسم می تواند به وسیله رابطه معکوس بین BMI و غلظت گلوبولین متصل شونده به هورمون جنسی توجیه شود که منجر به افزایش غلظت آندروژن آزاد و فعال از نظر بیولوژیک می شود .

چه بررسی هایی باید انجام داد ؟

هدف از بررسی ها ، جستجو برای یافتن یک اختلال خاص در محور هیپوتالاموسی – هیپوفیزی – تخمدانی می باشد .

بر خلاف خانمی که تا به حال پریود نشده است ، خانمی که مبتلا به آمنوره ثانویه می باشد ، دارای ارگان های لگنی زنانه طبیعی ( چه اندام های داخلی و چه اندام های خارجی ) ونیز محور هیپوتالاموسی – هیپوفیزی – تخمدانی طبیعی می باشد و رشد و ریزش اندومتر نیز تحت تاثیر استروئیدها دوره های تخمدانی ایجاد می شود .

معاینه یا اسکن اولتراسوند ، احتمالاً اختلال غیر قابل انتظاری در ژنیتالیای داخلی را نشان نمی دهند ؛ اگر چه که اسکن ، اجازه شناسایی مورفولوژی تخمدانی برای تشخیص تخمدان های پلی کیستیک را می دهد .

اگر بررسی اندوکرین هیچ اختلالی را نشان ندهد و بیمار متعاقب یک پروژسترون صناعی مثل نوراتیسترون یا مدروکسی پروژسترون  استات پریود نشود ، احتمال سندرم آشرمن مطرح می شود .

سندرم آشرمن به علت چسبندگی های داخل رحمی است که اغلب به علت کورتاژ خشن متعاقب سقط جنین یا حاملگی ترم ، یا اندومتریت سلی ایجاد می شود . آمنوره نتیجه آسیب به اندومتر بازال و بدین ترتیب جلوگیری از ساخته شدن مجدد اندومتر تحت تاثیر استروئیدهای اگزوژن یا اندوژن تخمدانی می باشد .

اگر اندومتر ساخته شده به وسیله استروژن ، از پروژسترون محروم گردد ، موجب خونریزی قاعدگی می شود . حال
اگر زن هیپواستروژنیک باشد و یا ظرفیت اندومتر برای دو بار ساخته شدن دچار اختلال نشده باشد ، خونریزی اتفاق نمی افتد .

غلظت های FSH,LH,TSH پرولاکتین ، استرادیول و تستوسترون برای یک یک خانم پره منوپاز در محدوده طبیعی می باشند . چه درمانی پیشنهاد می دهید ؟

نخست ، خانم باید تشویق به کاهش وزن شود ؛ صرف این کار می تواند منجر به برگشت فعالیت طبیعی تخمدان و برگشت سیکل قاعدگی شود .

سپس ، شما باید بدانید که این خانم تمایل به باردار شدن دارد یا تنها نیاز به اطلاعات بیشتر در مورد کنترل دوره خود دارد . اگر خانم تمایل به بارداری دارد ، القاء تخمک گذاری با استفاده از آنتی استروژن سیترات کلومیفن انجام می شود . اگر چه که بهتر است قبل از این کار ، خانم اقدام به کاهش وزن کند .

لاغر شدن نه تنها به موفق تر بودن درمان کمک می کند ، بلکه موجب می شود که بارداری کمتر مشکل دار شود .
به عنوان مثال خانم هایی که دارای اضافه وزن هستند ، خطر بیشتری برای ابتلاء به پره اکلامپسی و دیابت دوران بارداری دارند . همچنین آنها ممکن است نوزادان بزرگ تری به همراه مشکلات متعاقب آن داشته باشند شامل ناتوانی در زایمان واژینال به دلیل عدم تناسب سر جنین با لگن مادر یا زایمان واژینال مشکل به دلیل دیستوشی شانه .

 

علت آمنوره ثانویه یا پریود نشدن خانمی که قبلاً قاعدگی داشته چیست ؟
علت آمنوره ثانویه یا پریود نشدن خانمی که قبلاً قاعدگی داشته چیست ؟

 

 

قبل از شروع القاء تخمک گذاری ، باید از همسر بیمار یک نمونه منی تهیه کرد تا وجود فاکتور مردانه را رد کنیم . اگر خانم پس از چند ماه از شروع القاء تخمک گذاری ، موفق به بارداری نشد ، بررسی باز بودن لوله ها نباید فراموش شود .

اگر خانم تمایل به بارداری نداشته باشد ، القاء تخمک گذاری نباید انجام شود . به جای آن باید برای وی استروئید اگزوژن تجویز کرد تا منجر به خونریزی منظم ناشی از قطع دارو شود .

در مورد بیمار ذکر شده که سطح خونی استروژن طبیعی است ، باید درمان در جهتی شروع شود که موجب خونریزی منظم ناشی از قطع دارو شود به این منظور که اندومتر از تحریک استروژن بدون رقیب و خطرات متعاقب آن شامل هیپرپلازی اندومتر ، هیپرپلازی آتیپیک و آدنوکار سینوما محافظت شود . پروژستین های دوره ای مثل نوراتیسترون ( 5 میلی گرم دو بار در روز ) یا مدروکسی پروژسترون استات ( 10 میلی گرم دوبار در روز ) برای 10-7 روز در هر ماه تجویز می شوند .

خونریزی ناشی از قطع دارو 3-2 روز پس از قطع پروژستین ها اتفاق می افتد ، به شرطی که به خانمی داده شود که اندومتر وی ، در معرض استرادیول بوده است .

روش جایگزین برای کنترل سیکل قاعدگی می تواند به وسیله تجویز قرص های کنتراسپتیو ترکیبی انجام شود ؛ البته در صورتی که منع مصرف نداشته باشد . اگر خانم هیپواستروژنیک باشد ، قرص های ترکیبی استروژن – پروژسترون درمان انتخابی است ( حالت هیپواستروژنیک زمانی است که غلظت خونی استرادیول پایین است و یا پس از قطع داروی پروژستینی خونریزی ایجاد نمی شود ) . در مورد بیماری مورد بحث به علت وزن وی قرص های استروژن – پروژسترون ترکیبی منع مصرف نسبی دارند .

دکتر زنان

متخصص زنان و زایمان دکتر مژگان کریمی

برای مطرح کردن سوالات همین الان تماس بگیرید :

02122776295

09102410144

 

منبع: کتاب زنان و زایمان بر پایه علت مراجعه


do-you-know-about-a-pregnancy-regime-for-having-a-painless-delivery-2-1200x1200.jpg
08/دسامبر/2021

آیا از رژیم حاملگی برای داشتن یک زایمان بدون درد اطلاع دارید؟ همه ما به غذا نیاز داریم و در مورد آن اظهار نظر می کنیم . در سایت دکتر زنان به مساله رژیم حاملگی برای داشتن یک زایمان بدون درد پرداخته ایم با ما همراه باشید ممکن است فکر کنید غذا دوست یا دشمن شما است .
شاید احساس کنید راجع به غذا بیشتر از حد یا کمتر از حد مورد نیاز فکر می کنید .

شاید فکر کنید یک رژیم غذایی متعادل دارید ، یا نسبتاً مطمئن باشید که یک رژیم نادرست دارید . رژیم غذایی شما ممکن است از امیال شخصی تان تاثیر بپذیرد ، اما به طور کلی عادت های غذایی شما ، به تربیتتان ، اعتقادات مذهبی و سطح تحصیلات شما بستگی دارد . آموزش شما با اتمام دوران تحصیل ، به پایان نمی رسد .

در زندگی روزمره ، اطلاعات جدیدی راجع به رژیم غذایی از طریق محیط ، گزارش های دولتی ، تبلیغات تجاری ، مطالعات طولانی مدت ، پیشنهاد های تغذیه جدید ، محصولات جدید برای استفاده  و اکتشافات علمی ….کسب می
کنید . لیست فوق ادامه دارد .

زمانی که هدفتان ، یافتن یک غذای سالم برای دوران حاملگی است ، چگونه می توانید بفهمید بهترین غذا برای این منظور چیست ؟

قبل از این که باردار شوید ، باید غذا های مقوی مصرف کنید تا بهترین محیط ممکن را برای نوزادتان محیا کنید . زمانی که باردار هستید ، ممکن است بخواهید فکر کنید که در حال تامین کردن مواد ساختمانی لازم جهت ایجاد انسان جدید هستید . به طور طبیعی ، شما می خواهید بهترین مواد ساختمانی مهیا باشند .

بهترین تغذیه

اصولی که وقتی تصمیم می گیرید باردار شوید ، در جهت داشتن یک رژیم غذایی سالم ، باید رعایت شوند ، همان طوری است که در مورد جمعیت عمومی نیز صادق است .

احتمالاً با راهنمای USDA برای یک رژیم سالم که به آن ” هرم راهنمای غذایی ” می گویند آشنا هستید .این راهنما ، مواد غذایی را به چهار گروه تقسیم می نماید .

 

آیا از رژیم حاملگی برای داشتن یک زایمان بدون درد اطلاع دارید؟
آیا از رژیم حاملگی برای داشتن یک زایمان بدون درد اطلاع دارید؟

 

اگرچه ، مدل تقسیم چهار گروهی مواد غذایی ، شیوه خوبی است برای این که بفهمید قبل از بارداری چه مواد غذایی باید در رژیم غذایی سالم شما ، وجود داشته باشد ، اما با آن دسته از مواد غذایی شروع کنید که باید به بیشترین میزان مصرف شوند گروه ها به ترتیب زیر هستند :

حبوبات ، نظیر فرنی ، غلات ، نان ها ، و برنج

– میوه ها و سبزی ها

– پروتئین ها ، از تخم مرغ ، مرغ ، گوشت قرمز ، ماهی ، آجیل  و باقلای خشک

– لبنیات ، در شکل ، شیر ، پنیر  و ماست

چربی ها ، روغن ها ، و شیرینی ها باید فقط به میزان کم در رژیم شما وجود داشته باشند . چرا این دسته از مواد غذایی اهمیت دارند ؟

به طور کلی ، حبوبات ، ویتامین B ، مواد معدنی ، مواد لازم جهت سوخت و ساز یا ایجاد انرژی  و فیبر مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند . سبزی ها دارای برگ سبز تیره ، اسید فولیک بدن را تامین می کنند .

پروتئین به مانند لبنیات ، مواد لازم برای ساخت سلول های جدید را مهیا می کند . چربی ها و مواد روغنی ، اسیدهای چرب و ویتامین A , E را فراهم می کنند . این مواد ، به میزان بسیار جزئی ، لازم هستند . متأسفانه ، مواد شیرین مورد نیاز نیستند ، هر چند بدن آنها را به اندازه زیاد تولید می کند .

یک رژیم متعادل شامل : یک سوم حبوبات ، یک سوم میوه ها و یا سبزی ها ، یک سوم پروتئین و یک لیوان شیر یا یک فنجان ماست می باشد . تنقلات بین غذایی ، باید شامل غلات کم چربی نظیر بیسکویت یا میوه ها باشد . اگر قبل از حاملگی ، شما وزن مطلوبی دارید ، باید در سه وعده غذایی دو هزار کالری بخورید . همچنین باید شش تا هشت لیوان آب هر روز بنوشید .

 

 

یکی از تفاوت هایی که در رژیم حاملگی با رژیم معمولی وجود دارد ، این است که شما باید در رژیم بارداری دریافت مواد غذایی را که غنی از کلسیم ، آهن و اسید فولیک هستند افزایش دهید . زیرا این سه مواد مغذی ، برای داشتن یک بارداری سالم حیاتی هستند . افزایش دریافت اسید فولیک قبل از حاملگی ، از اهمیت ویژه ای برخوردار است .

ما در مورد نحوه انجام آن در مبحث مشاوره قبل از بارداری صحبت خواهیم کرد . همچنین شما باید مصرف میوه ، سبزی ها و غلات را افزایش دهید . تا فیبر بیشتری در اختیار بدنتان قرار بگیرد و مصرف کافئین را کاهش دهید . خوردن صحیح مواد غذایی ، به شما کمک خواهد کرد تا طی حاملگی تان و به دنبال آن در بهترین شرایط فیزیکی باشید .

هرچند ، اگر چه شما باید در ضمن حاملگی ، نوع مواد غذایی مصرفی را تغییر دهید ، میزان مصرف را نباید تغییر داد .کارشناس تغذیه یا پزشکتان به شما خواهند گفت که در زمان حاملگی مصرف روزانه کالری تان را فقط به میزان سیصد تا افزایش دهید .

 

دکتر زنان

متخصص زنان و زایمان دکتر مژگان کریمی

برای مطرح کردن سوالات همین الان تماس بگیرید :

02122776295

09102410144

 

منبع : کتاب مراقبت های دوران بارداری


how-exercise-does-it-have-an-effective-maternal-delivery-1200x1200.jpg
08/دسامبر/2021

ورزش کردن در داشتن یک زایمان بدون درد موثر است ؟ یا بهتر است بگوییم ورزش چه تاثیر به سزایی در زایمان بدون درد دارد . امروز در سایت دکتر زنان به این مطلب پرداخته ایم با ما همراه باشید .

ورزش کردن قبل از حاملگی :

قبل از حاملگی ، زمانی مناسب جهت ایجاد عادات سلامتی مناسب در طول زندگی می باشد و ورزش منظم یک شیوه خوب است . اگر تاکنون به صورت منظم ورزش می کردید ، به این برنامه ادامه دهید . اگر حداقل سه بار در هفته ورزش نمی کنید ، باید به آرامی فعالیت خود را تغییر دهید ، اما سعی کنید که انجام یک سری تمرین ها را آغاز کنید . بیشتر کارشناسان اصرارشان بر این خواهد بود که شما انواعی از تمرین های متوسط را بر یک پایه منظم طی حاملگی تان انجام دهید .

اما اگر صبر کنید تا حامله شوید ، شما ممکن است در ابتدا ، احساس سختی و فشار کنید که باعث تعریق شما و تنگی نفس و عدم تعادل خواهد شد . سعی کنید فعالیتی را انتخاب کنید که می خواهید و قادر به ادامه آن پس از بارداری هستید ، نظیر : پیاده روی ، شنا ، یا یوگا ، پیاده روی کردن به مدت بیست دقیقه یک روز در میان راهی مناسب برای شروع است .

اگر از عهده آن برآمدید ، به یک مجموعه ورزشی ملحق شوید و از Treadmill استفاده کنید . به آرامی شدت تلاشتان را افزایش دهید . به خاطر داشته باشید که اگر برنامه ورزشی را انتخاب کردید ، دوست دارید ، شما راحت تر می توانید آن را انجام دهید .

پیشنهاد دیگر این است که تلاش کنید یک ((سیستم دوستی )) ایجاد کنید که به شما در به وجود آوردن عادت ورزش کردن یاری کند .یک دوست یا همکار تعیین کنید که او نیز همچنین ، می خواهد این عادت خوب را آغاز کند و سپس یکدیگر را وادار کنید تا با هم ورزش کنید .

زمانی که شما تصمیم می گیرید باردار شوید ، همچنین وقتی مناسب جهت دوست شدن با خانم هایی است که آنها نیز هم اکنون باردار هستند یا قبلاً بچه دار شده اند .

زمانی که تازه مادر شده اند ، اغلب برنامه ریزی می کنند تا با یکدیگر ، با کالسکه ها یا جعبه های نوزادان به طرف مغازه خواربارفروشی قدم بزنند یا وقتی بچه به سن نوپایی رسید ، همدیگر را در زمین بازی ملاقات کنند. شما در کنار بزرگسالان دیگر حداقل با یک علاقه مشترک خواهید بود و عامل این علاقه، فرزندانتان هستند . شما روابط دوستی پایداری می یابید و فعالیت هم می کنید .

ورزش کردن در داشتن یک زایمان بدون درد چقدر موثر است ؟
ورزش کردن در داشتن یک زایمان بدون درد چقدر موثر است ؟

 

نکات کلیدی برای خاطر سپردن

از اقدامات ایمنی ، هنگامی که ورزش می کنید استفاده کنید .

  • وقتی به تازگی شروع کرده اید ، بیش از اندازه انجام ندهید . اگر حین تمرین آسیب دیدید ، توقف کنید .
  • از اینکه پزشکتان با شروع یک برنامه ورزشی که قبلاً انجام نداده اید ، موافق است اطمینان حاصل کنید .
  • پیاده روی به تنهایی در مکان هایی به خصوص در شب ، می تواند خطرناک باشد ، در این مواقع با همسر یا دوست خود به پیاده روی بروید .

دکتر زنان

متخصص زنان و زایمان دکتر مژگان کریمی

برای مطرح کردن سوالات همین الان تماس بگیرید :

02122776295

09102410144

 

منبع : کتاب مراقبت های دوران بارداری


what-to-do-to-control-weight-before-pregnancy-2-1200x1200.jpg
08/دسامبر/2021

برای داشتن یک زایمان طبیعی ،کنترل وزن قبل از حاملگی الزامی است


برای کنترل وزن قبل از حاملگی چه باید کرد ؟

اگر شما اضافه وزن دارید :

مطلوب این است که قبل از اینکه حاملگی شروع شود ، وزن مناسبی داشته باشید . به خاطر داشته باشید که حاملگی یک رویداد فیزیکی است . بدن شما باید پاسخگوی نیازهای بسیاری باشد . اما اگر اضافه وزن داشته باشید ، ممکن است برای باردار شدن مشکلاتی ایجاد بشود . این امر باعث می شود بدن شما کار سخت تری را انجام دهد و سریع تر خسته شود ، زیرا این وزن اضافی یک فشار فیزیکی است .

زمانی که شما باردار هستید ، افزایش وزن قابل توجه ، می تواند بر روی نحوه عملکرد شما در حین زایمان و حتی سلامتی نوزاد تاثیر بگذارد .

اگر شما قبل از بارداری ، اضافه وزن داشته باشید از دست دادن وزنی که طی بارداری ایجاد شده است ، پس از تولد بچه ، کار دشواری خواهد بود . و در کل ، اثرات روانی این اضافه وزن قادر است اعتماد به نفس و دیدگاه شما را به زندگی تغییر دهد .

ما ساده نیستیم : کاهش وزن برای بسیاری از خانم ها کار بسیار دشواری است . شما ممکن است به یک کمک ماهرانه نیاز داشته باشید .پزشک شما می تواند اگر شما در اثر یک وضعیت طبی اضافه وزن یافته اید و نیاز به مداخله پزشکی دارید ، مشخص کند .

او می تواند شما را به یک فرد متخصص معرفی نماید تا او با پیشنهاد یک سری ورزش های معمولی ، دریافت تغذیه مناسب ، و تغییر عادت های غذایی به شما کمک نماید . یک متخصص تغذیه می تواند با یک برنامه مناسب کاهش وزن که برای بارداری شما در نظر گرفته شده است ، شما را یاری کند . با درخواست کمک از یک فرد با تجربه ، شما ابزار و حمایت های لازم را برای موفقیت در کسب وزن و آمادگی مطلوبتان به دست می آورید .

برای کنترل وزن قبل از حاملگی چه باید کرد ؟
برای کنترل وزن قبل از حاملگی چه باید کرد ؟

اگر شما کمبود وزن دارید :

لاغر بودن سطوح هورمون های موثر در تولید مثل را تغییر می دهد ، و بنابر این در باردار شدن شما اختلال ایجاد می کند . اگر شما قصد دارید حامله شوید ، کم بودن وزن شما طی حاملگی بدین معنی است که تغذیه کافی در اختیار نوزادتان قرار نمی گیرد .

پزشک شما ، برای افزایش دادن وزن شما تا یک سطح نرمال ، می تواند شما را تحت یک رژیم غذایی قرار دهد تا دریافت کالری شما را افزایش دهد یا علل احتمالی را که منجر به نرسیدن وزن شما به حد طبیعی می شود ، دریابد زمانی که شما توجه بیشتری نسبت به چیزی که می خورید ، بکنید و یک رژیم سالم را رعایت نمایید ، مشکلاتتان به راحتی برطرف خواهد شد . جدولهای راهنمای غذایی که پزشک به شما می دهد ، می تواند به شما کمک کند تا از یک طریق سالم وزن مورد نظرتان را کسب کنید .

دکتر زنان

متخصص زنان و زایمان دکتر مژگان کریمی

برای مطرح کردن سوالات همین الان تماس بگیرید :

02122776295

09102410144

منبع : کتاب مراقبت های دوران بارداری


physical-fitness-before-getting-pregnant--1200x1200.jpg
08/دسامبر/2021

آمادگی جسمی قبل از باردار شدن

حاملگی فقط یک روی داد بدنی نیست ، بلکه یک سفر است  و قبل از عزیمت کردن به هر سفری ، هر ماجرایی ، شما باید در بهترین شرایط باشید ، در این صورت شما می توانید از هر لحظه این تجربه جدید ، لذت ببرید . تصور کنید قصد دارید دو هفته در جاده ای پیاده روی کنید و ماه هاست که ورزش نکرده اید . شما ممکن است مجبور باشید ساعت های زیادی را برای به پایان رساندن یک پروژه در موعد مقرر ، کار کنید و با فراهم کردن غذا از نزدیکترین رستوران دارای غذای آماده ، زندگی کنید . ممکن است وقتی که کار طاقت فرسا بالاخره تمام شد ، شما بخواهید چند روز اول را بخوابید به جای این که به فعالیت های فیزیکی و احساسی بپردازید . به همین صورت ، شما باید جهت سفر حاملگی نیز آمادگی جسمانی داشته باشید .

 

بیشتر خانم ها از اهمیت این موضوع که زمانی که در نظر دارند باردار شوند ، باید سالم باشند مطلع هستند .

اما از کجا می توانید بفهمید که سالم هستید ؟

شما چه چیزهایی را باید تغییر دهید ، افزایش دهید ، کاهش دید ، شروع کنید ، متوقف کنید یا چک کنید ؟

آیا مهم است که در بهترین شرایط جسمانی باشید ؟ این به چه چیز شباهت دارد ؟ چگونه شما می توانید به بهترین شرایط فیزیکی برسید ؟

این سئوال ها و سئوال های دیگر ممکن است از ذهن شما بگذرد . در صفحات بعدی ، پیشنهادهایی در مورد اینکه برای آمادگی جهت باردار شدن به چه قسمت هایی باید توجه کرد ، ارائه می گردد . به خاطر داشته باشید که هرگونه تغییرات مثبت در جهت داشتن روح و جسم سالم ، تاثیر مثبت بر روی شما و کودکتان خواهد داشت . بعد از همه ی این بحث ها ، هدف شما این است که یک بارداری و نوزاد سالم تر ، و خوشحال تر داشته باشید .

همه چیز درباره آمادگی جسمی قبل از باردار شدن
همه چیز درباره آمادگی جسمی قبل از باردار شدن

 

 

در واقع این یک راه خوب جهت شروع است : به خودت بگو که تو می خواهی که یک نوزاد سالم و یک تجربه حاملگی شادآور داشته باشی . این امر منجر به آغاز راهکردهایی در راستای پرورش یک تفکر مثبت می شود . سپس تو می توانی از خودت سوال کنی (( آیا من در سلامتی به سر می برم و شیوه زندگی سالمی دارم ؟)) و اگر این طور نیست : (( چگونه می توانم به سمت سالم تر بودن تغییر یا پیشرفت نمایم ؟))

فراموش نکن که از همسرت بپرسی آیا او تصور می کند شیوه زندگی اش به اصلاح کردن نیاز دارد یا ندارد . در این ماجرا شما با هم هستید و برخی تغییرات در عادات زندگی تاثیر مفیدی بر روی سلامتی خانواده خواهد گذاشت. تغییر دادن یک عادت در زندگی ، زمانی که شما باردار نیستید بسیار راحت تر می باشد .

 

تغییر دادن عادت های مضر :

عادت های زندگی  که برای تندرستی زیان آور می باشند شامل سیگار کشیدن ، مصرف الکل یا سایر داروها ، پر خوری و کم خوری ، تلاش نکردن در جهت کاهش استرس می باشند . اگر تصور می کنی که دارای برخی عادت های مضر هستی ، اولین چیزی که باید فرا بگیری این است که نباید این مسیر را به تنهایی طی کنی . منابعی به منظور کمک رسانی برای تغییر یافتن تو وجود دارد .

 

استعمال دخانیات و حاملگی :

امروزه ، هر کسی از ضررهای مصرف سیگار مطلع می باشد . مشکلاتی که به علت سیگار کشیدن برای سلامتی افراد به وجود می آید حتی ممکن است ، اگر خود فرد سیگاری نباشد اما در نزدیکی کسی که سیگار می کشد سکونت داشته باشد یا کار کند ، اتفاق بیفتد .

 

 

همه چیز درباره آمادگی جسمی قبل از باردار شدن
همه چیز درباره آمادگی جسمی قبل از باردار شدن

 

 

موضوعی که احتمال دارد شما از آن بی خبر باشید این است که اثراتی که سیگار بر روی خانم ها دارد با آقایان متفاوت است . استعمال سیگار ممکن است سطوح هورمونی را تغییر دهد ، که خود می تواند بر روی باروری اثر بگذارد ، منجر به سقط یا منوپوز زودرس گردد . همچنین می توان در مصرف ویتامین B توسط نوزاد که برای تولید طبیعی هورمونی لازم است ، تداخل ایجاد نماید .

مصرف سیگار اثرات بسیار مضری بر روی جنین می گذارد . زمانی که یک زن باردار دود سیگار را استنشاق می کند ، منو کسید کربن موجود در آن از میزان اکسیژن خونش می کاهد . بنابر این اکسیژنی که برای رشد جنین حیاتی است کمتر به او می رسد . نوزادانی که از مادران سیگاری متولد می شوند ممکن است دچار اختلالات تنفسی ، خواب و اشکال در یادگیری باشند و در کل جثه کوچک تری داشته باشند . کوچکتر شدن قد و وزن ، خود می تواند عاملی برای افزایش استعداد ابتلا به بیماری یا حتی مرگ باشد .

 

 

کمک کردن به ترک دخانیات قبل از بارداری :

همه ما می دانیم که ترک کردن سیگار کار آسانی نیست . اما شما قادر به انجام آن هستید . تصمیم برای حامله شدن و داشتن یک نوزاد سالم باید یک محرک فوق العاده باشد . اگر تلاش های خودتان به نتیجه نرسید از دیگران یاری بخواهید . از افرادی که قبلاً سیگاری بوده اند ، بپرسید چه عاملی به آنها کمک کرده است و از اطلاعات کارکنان مراقبت های بهداشتی آگاه شوید . قبل از این که باردار شوید در مورد اینکه چه شیوه هایی برای ترک کردن یا کاهش دادن مصرف سیگار به شما کمک می کند ، با دکتر خود صحبت کنید . هدف خود را در این قرار دهید که حداقل سه ماه قبل از تلاش برای باردار شدن ، مصرف سیگار را قطع کنید .

اگر قبل از بارداری قادر به ترک سیگار نیستید ، دانستن این موضوع اهمیت دارد که حتی کاستن از مصرف سیگار طی حاملگی ، یا بهتر از آن ، قطع سیگار می تواند مفید باشد . هرگونه کاهش در میزان دود سیگار در ریه های شما ، بدین معنی است که اکسیژن بیشتری به نوزادتان خواهد رسید .

در اینجا پیشنهاداتی برای تلاش به منظور ترک سیگار آورده شده است ،  در صورتیکه که شما هنوز باردار نشده اید  برای صحبت کردن با دکترتان راجع به موارد زیر تلاش کنید :

  • یک کلاس آموزشی برای قطع مصرف سیگار
  • تجویز تکه کاغذ حاوی نیکوتین ، که حاوی نیکوتینی است که در زمان خاصی رها می شود و از طریق پوست شما انتقال می یابد . این کاغذ به طور خاص نباید در حاملگی استفاده شود . کاغذ میزان نیکوتینی که بدن شما نیاز دارد را بدون دود و سایر سموم نگهداری خواهد کرد .
  • تصور می شود که درمان دارویی با داروهای ضد افسردگی در اغلب موارد نیاز به مصرف نیکوتین را کاهش می دهد ( همچنین به طور اختصاصی نباید طی حاملگی استفاده شود ) .

 

الکل و داروها :

شما ممکن است از نوشیدن یک لیوان شراب همراه با شام یا یک لیوان آبجو در انتهای یک روز کاری یا در انتهای یک هفته پر مشغله لذت ببرید .شما حتی ممکن است گاهی اوقات ماری جوانا استعمال کنید .شاید از دانستن این مسئله که چقدر این عادت ها زیان آور هستند ، تعجب کنید . جواب این است : اگر شما در نظر دارید که بچه دار شوید ، مصرف هر میزان الکل یا داروی غیر مجاز به علت اثرات قابل توجهی که بر روی بارداری دارد ، توصیه نمی شود . مطالعات نشان دادن که مصرف زیاد الکل یا از دست دادن کنترل در اثر آن می تواند اختلالاتی در رشد ارگان های اصلی جنین ایجاد کند . مصرف داروها علاوه بر اثرات زیان آوری که بر روی سلامت نوزاد می گذارد ، می تواند بر روی نحوه سازگاری بدن با حاملگی و میزان توانایی برای مراقبت از نوزاد نیز تاثیر بگذارد .

کمک کردن به ترک مصرف الکل و داروها قبل از بارداری :

مهمترین زمان برای قطع مصرف الکل یا داروها قبل از تلاش برای بارداری است . و سپس شما باید تصمیم بگیرید که در طول دوره بارداری از مصرف این موارد خودداری کنید . ممکن است ترک کامل دشوار باشد ،رهایی یافتن از عادتی که شما برای مدتی داشته اید ممکن است تا حدی برای شما استرس آور باشد .

اما استرس حاملگی می تواند دست کشیدن از این عادت ها را مشکل تر سازد ، به مانند استعمال سیگار ، تحمل کردن استرسی که در اثر قطع مصرف ایجاد می شود ، قبل از بارداری آسان تر می باشد . از همسرتان بخواهید که در این امتناع کردن ، شما را همراهی کند تا بتوانید یکدیگر را حمایت کنید . به طور مکرر به خود یادآوری کنید که با دست کشیدن از داروها یا الکل طی حاملگی ، شما آنچه را که از عهده تان بر می آید تا نوزاد سالمی داشته باشید ، انجام داده اید .

طی تلاش برای ترک مصرف الکل یا داروها ، شما ممکن است متوجه اعتیادتان بشوید . در واقع اعتیاد به داروهای غیر مجاز یا الکل یک بیماری است و به درمان طبی ویژه توسط یک متخصص نیازمند است . اگر نسبت به مسئله اعتیادتان شک دارید از مراقب های بهداشتی خود کمک بگیرید .

 

تفکر برای به خاطر آوردن :
هر آنچه که شما در زمان حاملگی انجام می دهید ، نوزادتان نیز انجام می دهید ، نوزادتان نیز انجام می دهد .
سعی کنید که تصور کنید نوزادتان یک لیوان کوچک آبجو همراه شام می نوشد یا همراه با قهوه ، یک سیگار می کشد

منبع : کتاب مراقبت های دوران بارداری

دکتر زنان

متخصص زنان و زایمان دکتر مژگان کریمی

برای مطرح کردن سوالات یا تعین وقت همین الان تماس بگیرید :

02122776295

09102410144


logo-white-footer

دكتر مژگان كريمي جراح و متخصص زنان و زايمان و نازايي داراي بورد تخصصي از دانشگاه تهران با نمره عالي در حال حاضر با كوله باري از تجربيات حرفه اي در حال انجام خدمات به هموطنان عزيزم ميباشم و خدارا شاكرم.

آدرس مطب :
تهران - پاسداران - بوستان نهم - روبروی پلی کلینیک لبافی نژاد - پلاک 135

شماره تماس :
02122776295
09102410144

آدرس بیمارستان نیکان :
تهران - اقدسیه - ابتدای بلوار ارتش - ورودی اراج - خیابان 22 بهمن - بیمارستان نیکان
روزهای کاری
دوشنبه ها ساعت 16 تا 14
چهارشنبه ها ساعت 12 تا 14

شماره تماس :
29129

همچنین برای ویزیت در درمانگاه بیمارستان رسالت صبح های شنبه یک شنبه سه شنبه و چهارشنبه از ساعت 10 تا 12 میتوانید مراجعه کنید .

کلیه حقوق این قالب برای دکتر زنان محفوظ می باشد.